Nestehukan aiheuttajat

Harjoitteluintensiteetti

Koska lämpö on lihastoiminnan sivutuote, kehon lämpötila kohoaa urheilijan harjoituksen voimakkuuden eli intensiteetin kasvaessa. Urheilijan kehon täytyy silloin säädellä lämpötilaansa hikoilemalla enemmän. Mitä kovemmin urheilija harjoittelee, sitä enemmän hän hikoilee.

Ympäristö

Ympäristön kohonnut lämpötila aktivoi hikoilumekanismin ja lisää hikoilun määrää. Ympäristön kosteus on myös tärkeä tekijä hien haihtumisen estämisessä, mikä osaltaan estää elimistön lämmönhukkaa.

Vaatteet ja varusteet

Minimaaliset, väljät vaatteet edesauttavat lämmönhaihtumista asettamalla hikisen ihon alttiiksi ilmalle. Painavat vaatteet ja välineet saattavat pitää lämpöä ja hikeä iholla, joka pakottaa kehon tuottamaan lisää hikeä jäähtyäkseen.

Perinnöllisyys

Perinnöllisyys on tekijä, jonka vuoksi urheilijat hikoilevat eri tavoin. Urheilijat, joilla on herkkä hikoilumekanismi, reagoivat alttiimmin kehon lämpötilojen muutoksiin, mikä edesauttaa heitä hikoilemaan enemmän – ja aiheuttaa suuremman kehon kuivumisriskin. Toinen ääripää ovat urheilijat jotka hikoilevat tehokkaasti, sillä he tuottavat vain tarvittavan määrän hikeä jäähtyäkseen.

Kunto ja aklimatisoituminen

“Hyväkuntoinen” urheilija alkaa hikoilla aikaisemmin ja enemmän kuin “huonokuntoisempi” urheilija. Sama koskee urheilijoita jotka ovat tottuneet (aklimatisoituneet) lämpimässä harjoitteluun.